Do I need an account or the internet?
No account. After install, practices, quotes, science, breathing, soundscape, tools, widgets, and local notifications work offline. Optional exceptions: iCloud you enable, HealthKit mindfulness write, crisis web links you open, StoreKit tip, and mail feedback.
How is this different from a meditation app?
iZen is a three-layer recovery toolbox: instant breathing + soundscape, daily rebuild tools (journal, habits), and root relief (three tasks, cognitive reframe), backed by 47 practices, ~500 quotes, and 17 science briefs — not just one looping track.
What are the three layers?
- Instant recovery — breathe, SOS pack, grounding
- Daily rebuild — micro-habits, sleep rhythm, journal, movement & nutrition nudges
- Root relief — three daily tasks, boundaries, cognitive reframe, decision outsourcing
Browse shows guide cards on first visit; deep links like izen://browse/instant jump to a layer.
What breathing modes are included?
Data-driven modes include 4-7-8, box, physiological sigh, resonance, and more. Visual themes: ink-wash or soft glow; orb or box pattern. Optional 3s countdown, pre/post mood, Live Activity, and HealthKit (both off by default).
Is the soundscape downloaded audio?
No large tracks. Soundscape uses procedural synthesis mixed on device — rain, wind, tones, etc. — with scene presets.
What is the 1-minute assessment?
A quick profile from sleep, task load, and social drain that feeds Home recommendations and opens the right practice desk.
How do crisis helplines work?
Bundled crisis_helplines.json (30+ regions). Home previews your system locale region; the full directory is searchable globally. iZen is not emergency care — call local emergency services when needed.
Does iCloud sync everything?
Optional iCloud KVS mirrors favorites, Zen lists, logs, assessments, streaks, and related progress. No iHTCTeam backend.
Why doesn’t Live Activity or HealthKit work?
Both are off by default. Enable in Settings, start breathing in the foreground, and grant Health write if you want Mindfulness minutes.
Is Spotlight on by default?
No. Turn on Spotlight indexing in Settings if you want passages searchable from the Home Screen.
Where is the privacy policy URL for App Store Connect?
Open this site’s Privacy Policy page and copy the URL from your browser’s address bar.
System requirements?
iPhone / iPad iOS 17.0+, Mac macOS 14.0+.
How do I contact support?
AppleOSer@gmail.com — typically within 48 hours.
需要账号或联网吗？
无需账号。 安装后，练习、语录、科学、呼吸、音景、工具、小组件与本地通知均可 离线。可选例外：你开启的 iCloud、HealthKit 正念写入、你主动打开的危机网页、StoreKit 打赏与邮件反馈。
和常见冥想 App 有什么不同？
爱禅是 三层恢复工具箱：即时呼吸 + 音景、日常重建（日志、微习惯）、根源减负（三件事、认知重构），并有 47 练习、约 500 语录、17 篇科学依据——不是单一循环音轨。
三层体系是什么？
- 即时回血 — 呼吸、SOS 急救包、接地
- 日常重建 — 微习惯、睡眠节律、情绪日志、运动与饮食微习惯
- 根源减负 — 每日三件事、心理边界、认知重构、决策外包
浏览首次有引导卡；izen://browse/instant 等深链可直达某层。
有哪些呼吸模式？
数据驱动模式含 4-7-8、方形、生理叹息、共鸣等。视觉：水墨 或 柔光；圆环或方形。可选 3 秒倒数、练前/练后情绪、实时活动与 HealthKit（均默认关）。
音景是下载的音频吗？
不是大体积音轨。 音景用 程序化合成 在本机混音——雨、风、 tone 等——带场景预设。
1 分钟自评是什么？
根据 睡眠、任务量、人际消耗 快速画像，用于首页推荐并直达对应练习工作台。
危机热线怎么用？
内置 crisis_helplines.json（30+ 地区）。首页预览 系统地区；完整目录全球可搜。爱禅 不是 紧急医疗服务——遇险请拨当地急救电话。
iCloud 会同步全部吗？
可选 iCloud KVS 同步收藏、禅单、日志、自评、打卡等。无 iHTCTeam 后端。
为什么看不到实时活动或 HealthKit？
二者 默认关闭。在设置开启，于 前台 开始呼吸；若需正念分钟再授予健康写入权限。
Spotlight 默认开启吗？
否。 若希望主屏幕可检索内容，请在设置中开启 Spotlight 索引。
App Store Connect 隐私政策网址？
打开本站的 隐私政策 页面，从浏览器地址栏复制当前网址即可。
系统要求？
iPhone / iPad iOS 17.0+，Mac macOS 14.0+。
如何联系支持？
AppleOSer@gmail.com——通常 48 小时内回复。
需要帳號或連網嗎？
無需帳號。 安裝後，練習、語錄、科學、呼吸、音景、工具、小工具與本地通知均可 離線。可選例外：你開啟的 iCloud、HealthKit 正念寫入、你主動打開的危機網頁、StoreKit 打賞與郵件回饋。
和常見冥想 App 有什麼不同？
愛禪是 三層恢復工具箱：即時呼吸 + 音景、日常重建（日誌、微習慣）、根源減負（三件事、認知重構），並有 47 練習、約 500 語錄、17 篇科學依據——不是單一循環音軌。
三層體系是什麼？
- 即時回血 — 呼吸、SOS 急救包、接地
- 日常重建 — 微習慣、睡眠節律、情緒日誌、運動與飲食微習慣
- 根源減負 — 每日三件事、心理邊界、認知重構、決策外包
瀏覽首次有引導卡；izen://browse/instant 等深鏈可直達某層。
有哪些呼吸模式？
資料驅動模式含 4-7-8、方形、生理嘆息、共鳴等。視覺：水墨 或 柔光；圓環或方形。可選 3 秒倒數、練前/練後情緒、即時動態與 HealthKit（均預設關）。
音景是下載的音訊嗎？
不是大體積音軌。 音景用 程序化合成 在本機混音——雨、風、 tone 等——帶場景預設。
1 分鐘自評是什麼？
根據 睡眠、任務量、人際消耗 快速畫像，用於首頁推薦並直達對應練習工作台。
危機熱線怎麼用？
內建 crisis_helplines.json（30+ 地區）。首頁預覽 系統地區；完整目錄全球可搜。愛禪 不是 緊急醫療服務——遇險請撥當地急救電話。
iCloud 會同步全部嗎？
可選 iCloud KVS 同步收藏、禪單、日誌、自評、打卡等。無 iHTCTeam 後端。
為什麼看不到即時動態或 HealthKit？
二者 預設關閉。在設定開啟，於 前台 開始呼吸；若需正念分鐘再授予健康寫入權限。
Spotlight 預設開啟嗎？
否。 若希望主畫面可檢索內容，請在設定中開啟 Spotlight 索引。
App Store Connect 隱私權政策網址？
打開本站的 隱私權政策 頁面，從瀏覽器網址列複製目前網址即可。
系統需求？
iPhone / iPad iOS 17.0+，Mac macOS 14.0+。
如何聯絡支援？
AppleOSer@gmail.com——通常 48 小時內回覆。